• Eluetapid
    • Peamenüü
    • Eluetapid

      Avasta kuidas erinevates eluetappides liikumist enda igapäeva ellu sobitada.

    • Noored
    • Kiire eluviis
    • Istuv töö ja eluviis
    • Väärikas iga
    • Laste kasvatamine
  • Tervis
    • Peamenüü
    • Tervis

      Kuidas mõjub liikumine tervisele ja tänapäeva ühiskond liikumisele? Kuidas liikuda kui on tervisega seotud piiranguid?

    • Liikumine & füüsiline tervis
    • Tervislik kaal
    • Liikumine & vaimne tervis
    • Elu sotsiaalmeediaga
    • Tervisepiirangud ja vigastused
    • Ekraaniaeg ja liikumine
    • Liikumine & toitumine
    • Liikumisuuringud
  • Liikumine ja trenn
    • Peamenüü
    • Liikumine ja trenn

      Kuidas päriselt ikkagi liikumisega pihta hakata või kust leida motivatsioon jätkamiseks? Avasta võimalusi!

    • Testi end
    • Sündmused
    • Kuidas liikumisega alustada?
    • Motivatsiooni leidmine
    • Õpetusvideod liikumiseks
    • Spordiobjektid
    • Treeneriks saamine
  • Uudised
    • Peamenüü
    • Uudised ja lood

      Ole kursis meie tegemistega ja leia inspiratsiooni kogemuslugudest.

    • Uudised
    • Liikujate lood
    • Infokiri
  • Meist
    • Peamenüü
    • Meist

      Liikumisharrastuse kompetentsikeskusena on meie roll liikumispööret Eestis eest vedada. Saame tuttavaks!

    • Meist
    • Partnerile
    • Arengukava
    • Jaga inspiratsiooni!
    • Põhikiri
  • EST
    • ENG
Tegevuskava

Leia oma liikumise järgmine samm

Oled liikumisteekonna alguses, aktiivne liikuja või muutused elus nõuavad uut vaadet liikumisele? Kompetentsikeskusena julgustame Sind astuma järgmist sammu!

Veel mõtteid

Vali vanusevahemik
Vali enda eesmärk
Vali mis on oluline
Tervis
Liikumine & vaimne tervis

Uuri, kuidas saab liikumisega oma vaimset tervist turgutada.

Liikumine ja trenn
Pole kunagi trenni teinud – kuidas alustada?

Uuri, milline peaks olema Sinu esimene samm ning millest alustada.

Eluetapid
Kiire eluviis

Käid koolis ja tööl korraga? Karjäär on pingeline ja aeganõudev? Leia võimalusi, kuidas liikumiseks aega leida!

Tervis
Liikumine & füüsiline tervis

Kui palju sa igapäevaselt liigud? Ja kas sellest piisab, et tervist korras hoida?

Liikumine ja trenn
Testi oma liikumist!

Kõnnid? Jooksed? Sõidad autoga? Uuri välja, kui aktiivne sa tegelikult oled!

Uudised ja lood
Eestis hakatakse katsetama liikumisretsepti

Riigikantselei innovatsioonifondist otsustati toetada liikumisretsepti sekkumise väljatöötamist ja katsetamist.

Euroopa liikuvaimaks rahvaks!

Liikumisaktiivsuse tegevuskava

2023. aastal loodi Kultuuri-, Sotsiaal- ning Haridus- ja Teadusministeeriumi eestvedamisel ühine liikumisaktiivsuse edendamise tegevuskava, mis keskendub kehalise aktiivsuse tõstmisele elukaareüleselt.

Tutvu tegevuskavaga

Uudised ja lood

Ole kursis värskete lugude ja sündmustega, mis sind motiveerivad ja inspireerivad.

Kõik uudised
Uudised ja lood
12.05.2025
Maakondlikud spordiliidud said uue kettagolfi varustuse 
Jätka lugemist
06.05.2025
Terved ja õnnelikud inimesed on omavalitsuse suurim varandus
Jätka lugemist
30.04.2025
Mai on õuekuu
Jätka lugemist
Kõik uudised

Tulevased sündmused

Leia uusi ideid ja saa inspiratsiooni! Hoia end kursis uute lugude ja sündmustega, mis motiveerivad ja inspireerivad sind edasi liikuma.

Sündmuste kalender
P 19.05.2025
Pärnu Maakonna välkmale VIII etapp

Riia mnt 129, Pärnu maakond

Spordialad: Male

P 19.05.2025, 16:00
Avatud treeningud ootavad osalema!

Saaremaa, Saare maakond

Spordialad: Mölkky, Ujumine

P 20.05.2025, 10:00
Viljandimaa lasteaedade liikumispäev

Viljandi linnastaadion, Viljandi maakond

Spordialad: Muu liikumissündmus

Sündmuste kalender

SA Liikumisharrastuse kompetentsikeskus

Liikumisharrastuse kompetentsikeskuse asutas 2022. aasta sügisel Eesti Olümpiakomitee liikumisharrastuse valdkonna üleriigiliseks arendamiseks ja koordineerimiseks.

Meist

Oleme liikumispöörde eestvedaja

Liikumisharrastuse kompetentsikeskus seisab hea selle eest, et kõikidele inimestele – olenemata vanusest, rahalistest võimalustest, erivajadustest – on loodud võimalused olla kehaliselt aktiivne. Suurendame teadlikkust liikumise olulisusest ja eelkõige võimalustest, et seeläbi tagada tervist hoidev elanikkond. Innustame eesti inimesi teadlikult liikuma, et parandada nende tervist ja heaolu ning vähendada passiivse eluviisi negatiivset mõju. Me otsime praktilisi lahendusi ja teeme koostööd, et viia ellu liikumispööre ja tõsta inimeste elukvaliteeti.

Meist

Materjalid liikumisharrastuse edendajatele

Koostöös meie partneritega panustame sellesse, et terve Eesti liiguks regulaarselt ja elaks kauem tervena. Siit leiad materjale, mida saad enda töös kasutada inimeste liikuma inspireerimiseks.

#liigume

🌿 Aeg nädalavahetuseks plaane teha! Kui sulle 🌿 Aeg nädalavahetuseks plaane teha! Kui sulle meeldib õues liikuda — ja kellele siis ei meeldiks —, siis eesootav nädalavahetus pakub selleks küll suurepäraseid võimalusi. Vaata, mis toimub ⬇️
👟 Laupäeval, 17. mail toimub Tallinna Lauluväljakul Eesti suurim naistele suunatud liikumissündmus – 𝐋𝐇𝐕 𝐌𝐚𝐢𝐣𝐨𝐨𝐤𝐬! Veel jõuad registreeruda 👉 @lhvmaijooks 
🌼 Pühapäeval, 18. mail kell 12 kutsub Idla Eesti Selts kõiki õue võimlema! Tallinna Botaanikaaias toimub 𝐯õ𝐢𝐦𝐥𝐞𝐦𝐢𝐬𝐭𝐮𝐧𝐝 𝐯𝐚𝐛𝐚𝐬 õ𝐡𝐮𝐬 – ideaalne viis nautida kevadet ja veidi liigutada. Lisainfot vaata siit 👉 @botaanikaaed 
🚶‍♀️ Pühapäeval, 18. mail on ka ülemaailmne kepikõnnipäev! Eesti Kepikõnni Liit ootab sind Kõrvemaa Matka- ja Suusakeskusesse, kus toimub 𝐤𝐞𝐩𝐢𝐤õ𝐧𝐧𝐢 𝐤𝐨𝐨𝐥𝐢𝐭𝐮𝐬 𝐣𝐚 ü𝐡𝐢𝐧𝐞 𝐦𝐚𝐭𝐤. Lisainfot vaata siit 👉 @kepikond 
✨ Tule ja osale!
🎯 270 discgolfi korvi, 85 ketaste komplekti ja 🎯 270 discgolfi korvi, 85 ketaste komplekti ja 20 varustuse kotti igasse maakonda! Nelja aastaga aitasime koostöös maakondlike spordiliitudega discgolfivarustuse igasse Eestimaa nurka – koolidesse ja spordiklubidesse. 🥏💪
 
Suur aitäh @team.estonia, @eestidiscgolfiliit ja kõik maakondlikud spordiliidud! 💙
 
#discgolf #liikumine #eestiliigub 

📸 Jõgevamaa Spordiliit Kalju
Ilusat emadepäeva! Ilusat emadepäeva!
Me käisime reedel, 2. mail @unitartu_narvacollege Me käisime reedel, 2. mail @unitartu_narvacollege Ida-Virumaa liikumisõpetajatele, treeneritele ja liikumisentusiastidele praktilisi liikumisoskusi ja -teadmisi jagamas. Päev pakkus arutelusid nii kehalisest kirjaoskusest, liikumisharrastuse tähtsusest, treeningute lõimimisest spordikooli õppetöösse, sporditurvalisusest ja ka väärkohtlemise ennetamisest. Tore päev oli. Suur tänu kõikidele osalejatele ja esinejatele! Uute kohtumisteni, Narva! 👋

📍 Koolitus toimus Euroopa Liidu Õiglase Ülemineku Fondi kaasrahastusel.
📸 Anna Markova
Viimsi vanemaealisi oodatakse Karulaugu, Rohuneeme Viimsi vanemaealisi oodatakse Karulaugu, Rohuneeme ja Tädu terviseradadele liikuma! Kuni oktoobrini kestev liikumisürituste sari ootab kõiki 55+ vanuses Viimsi elanikke võimlema, kõndima ja välijõusaali. 👉 Trennisoovitusi ja -nippe saad küsida liikumisharrastuse, kepikõnni- ja võimlemistreenerilt või füsioterapeudilt. 📅 Treeningud toimuvad kord nädalas, kestavad tund aeg ning viiakse läbi Karulaugu, Rohuneeme ja Tädu terviseradadel vastavalt ajaplaanile. ✅ Treeningud on TASUTA – korraldajaks Viimsi Pensionäride Ühendus koostöös meiega. 📍 Vaata lisainfot ja treeningute ajakava https://liigume.ee/viimsi55/ 
Tule meiega liikuma – saad võhma juurde ja ehk leiad terviserajalt ka uusi sõpru!
🌱 Mai on õuekuu! Loodus kutsub õue ja meie ko 🌱 Mai on õuekuu! Loodus kutsub õue ja meie koos oma partneritega tähistame õuekuud liikudes, mängides ja nautides. Olgu selleks siis jalutuskäik, orienteerumine, rattasõit või jooksutiir. Kevadine liikumine on parim looduslik vitamiinipomm. Õuekuu raames, 1.-31. maini toimub üle Eesti hulgaliselt vabaõhu liikumisüritusi. Vaata ürituste kalendrit meie kodulehel liigume.ee/ouekuu.
© 2025 SA Liikumisharrastuse kompetentsikeskus
info@liigume.ee
+372 522 1233

Jalgpalli 1, 11312 Tallinn